به زندگی امیدوار باشید، شما می توانید بر وزوز گوش خود غلبه کنید در این راه داشتن نگرش مثبت بسیار با اهمیت است.
مهارتهای تمدد اعصاب، زندگی اجتماعی فعال، ورزش و سرگرمی می تواند به شما کمک کند تا حتی با وجود وزوز گوش زندگی خود را تحت کنترل در آورید.
باز آموزی نحوه شنیدن
به دقت به دنیای اطراف خود گوش دهید .
از شنیدن صدای موسیقی و یا ساده تر از آن ، از شنیدن آواز پرنده ای بر روی درخت لذت ببرند.
هر صدایی که شنیدن آن احساس خوشایندی به شما دهد توجه شما را از شنیدن صدای وزوز گوش منحرف می کند.
نکاتی در خصوص بهبودی بخشیدن کیفیت خواب
هر چقدر که فعالیت شما در طول روز بیشتر باشد، شب راحت تر به خواب خواهید رفت.
از نوشیدن چای ، قهوه و غذای سنگین در شب خودداری کنید.
بدون شک مصرف مشروبات الکلی و قرص های آرام بخش خواب خوشی را برای شما تضمین نمی کنند، دوش آب گرم قبل از رفتن به دختخواب بهترین انتخاب است .
از حرکت باز نایستید، به فعالیت خود ادامه دهید
خانواده و دوستانتان را از زندگی خود کنار نگذارید و زندگی خصوصی خود را با فعالیت های گوناگون پر کنید.
در صورت نیاز استراحت کنید. اگر چه سکوت محض توجه شما را به وزوز گوش افزایش می دهد.
منابع صوتی لذت بخش مانند کتابهای صوتی و یا موسیقی های آرامش بخش را جایگزین سکوت کنید.
تقویت آمادگی جسمانی
به طور کلی افرادی که در زندگی روزمره خود ورزش می کنند از سلامتی بیشتری برخوردارند این امر در خصوص افراد مبتلا به وزوز گوش نیز صادق است.
هر چه که برای سلامتی جسمانی شما مفید و لذت بخش است انجام دهید. حتی اگر به هنگام ورزش صدای وزوز افزایش یابد نگران نباشید.
یادگیری مهارت هایی موثر جهت آرامش
از آنجایی که وزوز گوش باعث اضطراب می شود، لازم است تا روش های تمدد اعصاب را بیاموزید و مرتبا از آنها استفاده کنید. یوگا ،تای چی ،گی گنگ ،برخی از روش هایی هستند که برای آرامش توصیه می شوند.ذهن خود را آماده نگه دارید.
هر آنچه که احساس خوشایندی برای شما فراهم کند، وزوز گوش را کاهش خواهد داد.به فعالیت های خود ادامه دهید و آن ها را در زندگی خود نگه دارید.
از سکوت بپرهیزید
در صورت نیاز استراحت کنید. اگر چه سکوت محض توجه شما را به وزوز گوش افزایش می دهد.منابع صوتی لذت بخش مانند کتابهای صوتی و یا موسیقی های آرامش بخش را جایگزین سکوت کنید.
شما می توانید در کلینیک تخصصی شنوایی و تعادل سینا ارزیابی وزوز انجام دهید و در این زمینه از متخصصین شنوایی مشاوره بگیرید.
